تبلیغات
امین محمودی -سلور - مصرف گردو به کاهش وزن کمک می کند

رفتار نیک،پندار نیک، گفتار نیک

مصرف گردو به کاهش وزن کمک می کند

نویسنده :امین محمودی
تاریخ:یکشنبه 25 بهمن 1394-11:17 ق.ظ




به گفته محققان، علاوه بر مصرف سالاد و چای سبز، رژیم غذایی حاوی گردو هم به کاهش وزن کمک می کند.

 مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد رژیم غذایی حاوی چربی های اشباع نشده، نظیر چربی های موجود در گردو و روغن زیتون، دارای تاثیرات مشابهی همانند رژیم غذایی حاوی چربی پایین و کربوهیدرات بالاتر در کاهش وزن است.

«چرل راک»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «رژیم غذایی حاوی گردو که عمدتاً متشکل از چربی های اشباع نشده چندگانه است، تاثیر مثبتی بر نشانگرهای سلامت قلب همچون کلسترول دارد.»

راک در ادامه می افزاید: «با در نظر گرفتن نتایج این مطالعه، و همچنین تحقیق قبلی مربوط به تاثیر گردو بر سلامت قلب و وزن، باید بر مصرف روزانه یک مشت گردو تاکید شود.»

وی اذعان می کند که علاوه بر این یافته ها، محققان امیدوارند با بررسی های بیشتر به تاثیر گردو بر ایجاد حس سیری، که فاکتور مهمی در کاهش وزن است، دست یابند.

این مطالعه شامل ۲۴۵ زن چاق و دارای اضافه وزن در رده سنی ۲۲ تا ۷۲ سال بود. این زنان به طور تصادفی به سه گروه رژیم غذایی تقسیم شدند: ۱) رژیم غذایی حاوی چربی کم و کربوهیدرات بالا؛ ۲) رژم غذایی حاوی کربوهیدرات پایین و چربی بالا؛ و ۳) رژیم غذایی حاوی گردو، چربی زیاد و کربوهیدرات کم. در رژیم غذایی حاوی گردو، روزانه حدود ۴۰ گرم گردو مصرف می شد.

با بررسی داده های بدست آمده از شش ماه اول مطالعه، به طور میانگین کاهش وزن در هر سه گروه در حدود ۸ درصد بود.

شرکت کنندگان حاضر در گروه حاوی گردو، کاهش وزن قابل مقایسه ایی با سایر گروه های تحت مطالعه داشتند. همچنین بیشترین میزان بهبود در میزان لیپید، بخصوص در افراد مقاوم به انسولین، یافت شد. علاوه بر کاهش قابل توجه کلسترول LDL، در شرکت کنندگانی که گردو مصرف کرده بودند افزایش بیشتر کلسترول HDL در مقایسه با سایر گروه های رژیم غذایی مشاهده شد.




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
choc
سه شنبه 11 اردیبهشت 1397 01:43 ب.ظ
Hello! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but
I'm not seeing very good success. If you know of any please share.

Kudos!
choc
دوشنبه 10 اردیبهشت 1397 06:54 ب.ظ
Hi would you mind letting me know which web host you're using?
I've loaded your blog in 3 completely different browsers and
I must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you suggest a good hosting provider at a honest price?
Many thanks, I appreciate it!
foot pain
شنبه 18 شهریور 1396 06:08 ق.ظ
Hi there! I just wanted to ask if you ever have any trouble
with hackers? My last blog (wordpress) was hacked
and I ended up losing months of hard work due to no back up.

Do you have any methods to prevent hackers?
What makes you grow taller during puberty?
یکشنبه 15 مرداد 1396 10:59 ب.ظ
obviously like your web site however you have to take a look
at the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I find it
very troublesome to tell the reality however I will certainly come again again.
dampinjury4303.jimdo.com
یکشنبه 15 مرداد 1396 02:46 ب.ظ
I'm really loving the theme/design of your blog.

Do you ever run into any internet browser compatibility
problems? A small number of my blog audience have complained about my
site not working correctly in Explorer but looks great
in Chrome. Do you have any recommendations to help fix this problem?
Can better posture make you taller?
شنبه 14 مرداد 1396 10:10 ب.ظ
Fantastic blog! Do you have any recommendations for aspiring
writers? I'm planning to start my own site soon but
I'm a little lost on everything. Would you propose starting with a
free platform like Wordpress or go for a paid option? There are so many options out there
that I'm completely overwhelmed .. Any tips? Appreciate it!
marcenemarionneaux.hatenablog.com
جمعه 13 مرداد 1396 11:56 ق.ظ
Very good post! We are linking to this great content on our website.
Keep up the good writing.
http://jordandrewry.weebly.com/blog/hammer-toe-non-surgical-treatment
جمعه 6 مرداد 1396 08:18 ب.ظ
You should be a part of a contest for one of the most useful websites on the net.
I will recommend this web site!
manicure
دوشنبه 21 فروردین 1396 12:29 ب.ظ
I'm really impressed with your writing skills and also with the layout
on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Either way keep up the excellent quality writing, it is rare to see a nice blog like this one today.
manicure
دوشنبه 14 فروردین 1396 05:51 ب.ظ
What a data of un-ambiguity and preserveness of valuable
know-how regarding unpredicted emotions.
نیلووو
یکشنبه 25 بهمن 1394 10:20 ق.ظ
سلام عزیز خوبی؟ مطالب وبلاگتو دیدم بسیار زیبا بود معلومه که وقت گذاشتی .من یه پیشنهاد داشتم که واسه وبلاگ جفتمون خوبه اونم اینکه به وب سایت منم سر بزنی و باهم تبادل لینک داشته باشیم از این به بعد مثل دو تا دوست خوب واسه هم میشیم بعد از اینکه لینک کردی خبرم کن تا با افتخار لینکت کنم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




Admin Logo
themebox Logo