تبلیغات
امین محمودی -سلور - راهکارهایی برای لاغری سریع پاها

رفتار نیک،پندار نیک، گفتار نیک

راهکارهایی برای لاغری سریع پاها

نویسنده :امین محمودی
تاریخ:یکشنبه 15 فروردین 1395-03:03 ب.ظ

چربی‌های موجود در پا سبب به هم خوردن زیبایی و تناسب اندام می‌شود که می‌توان به کمک ترفندهایی در مدت زمانی کوتاه آن‌ها را از بین برد.
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پاها و به خصوص ران‌ها از جمله اندام‌های بدن هستند که چربی‌های اضافه در آن‌جا تجمع می‌کند و سبب کاهش زیبایی این نقاط می‌شود. متاسفانه چربی پاها و ران‌ها به راحتی کاهش نمی‌یابد و نیاز به تلاشی مضاعف دارد اما در اینجا به روش‌هایی ساده و قابل اجرا برای لاغر کردن پاها اشاره می‌کنیم که در مدت زمانی کوتاه چربی‌ پاهایتان را برطرف می‌کند.

در ابتدا پاها و ران‌های خود را اندازه بگیرید، این کار به شما انگیزه می‌دهد تا بهتر تلاش کنید. هر بار که دور ران و پاهایتان را اندازه می‌گیرید نتایج را یادداشت کنید. بهتر است هفته‌ای یکبار در یک روز مشخص این کار را انجام دهید.

هر روز با استفاده از یک برس ماساژ نسبتا زبر پاهایتان و به‌ خصوص ران‌هایتان را ماساژ دهید. این کار باعث و افزایش جریان خون در نواحی پاها می‌شود.

همزمان با کاهش مواد مصرفی کالری بدنتان را نیز کم کنید و سعی کنید در طول هر روز بیشتر کالری بسوزانید. لازم نیست که تغییر قابل توجهی در برنامه غذایی‌تان ایجاد کنید. تنها کافی است مواد قندی و چرب و کربوهیدرات‌ها را از برنامه غذایی‌تان کم کنید و به جای آن بیشتر از محصولات تازه حاوی فیبر استفاده کنید. 

وعده‌های غذایی‌تان را در طول روز افزایش دهید و میزان مواد مصرفی در این وعده‌‌ها را کاهش دهید. این کار میل شدید شما به خوردن را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود شما بهتر از برنامه غذایی سالم پیروی کنید.

در کنار پیروی از رژیم غذایی لازم است تغییرات کوچکی در فعالیت بدنی‌تان ایجاد کنید. دست کم در طول روز 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش کردن باعث تقویت سیستم گردش خون، تقویت سلامتی قلب و از همه مهم‌تر کمک کردن به کاهش وزن می‌شود. 

سعی کنید بیشتر از تمرین‌هایی استفاده کنید که عضلات پا و ران را درگیر می‌کند. از جمله این تمرینات می‌توان به دویدن، پیاده‌روی و بالا و پایین بردن پاها اشاره کرد.



داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
How can I increase my height after 18?
یکشنبه 15 مرداد 1396 11:02 ب.ظ
Thanks for sharing your thoughts about راهکارهایی.
Regards
paigedenn.hatenablog.com
یکشنبه 15 مرداد 1396 03:05 ب.ظ
I think the admin of this site is genuinely working hard in support
of his site, as here every stuff is quality based data.
jesusaschleppy.weebly.com
جمعه 13 مرداد 1396 02:51 ب.ظ
Good response in return of this difficulty with genuine arguments and describing everything on the topic of that.
plaza.rakuten.co.jp
جمعه 6 مرداد 1396 08:09 ب.ظ
I do not know if it's just me or if everyone else encountering
problems with your website. It appears as though some of the text in your content are running off the
screen. Can somebody else please provide feedback and let me know if this
is happening to them as well? This could be a problem with
my internet browser because I've had this happen before.
Thanks
manicure
شنبه 19 فروردین 1396 02:18 ب.ظ
Do you have a spam issue on this site; I also am a blogger, and I
was wondering your situation; we have created some
nice procedures and we are looking to exchange solutions with others, why not shoot me
an email if interested.
manicure
جمعه 18 فروردین 1396 11:49 ق.ظ
Excellent blog right here! Also your web site rather
a lot up fast! What host are you the usage of? Can I am getting your affiliate hyperlink on your host?
I desire my site loaded up as quickly as yours lol
manicure
سه شنبه 15 فروردین 1396 04:05 ق.ظ
Hello! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would be okay.

I'm definitely enjoying your blog and look forward to new posts.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




Admin Logo
themebox Logo